Bohnensuppe mit Spinat (Zubereitung Haushalt) Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	47 kcal (≈ 2 % NW) 2 % Alternative finden	100 kcal	1.950 kcal
Fett	2 g (≈ 3 % NW) 3 % Alternative finden	4 g	63 g
Eiweiß	3 g (≈ 5 % NW) 5 % Alternative finden	5 g	52 g
Kohlenhydrate	5 g (≈ 2 % NW) 2 % Alternative finden	10 g	238 g
Ballaststoffe	2 g (≈ 6 % NW) 6 % Alternative finden	5 g	33 g

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	47 kcal (≈ 2 % NW) 2 %	100 kcal	1.950 kcal
Energie (kJ)	196 kJ (≈ 2 % NW) 2 %	417 kJ	8.164 kJ
Fett	2 g (≈ 3 % NW) 3 %	4 g	63 g
Eiweiß	3 g (≈ 5 % NW) 5 %	5 g	52 g
Kohlenhydrate	5 g (≈ 2 % NW) 2 %	10 g	238 g
Ballaststoffe	2 g (≈ 6 % NW) 6 %	5 g	33 g
Wasser	87 g (≈ 3 % NW) 3 %	185 g	3.000 g

Vitamine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	197 µg (657 i.E.) (≈ 22 % NW) 22 %	419 µg	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	0,00 µg	0,00 µg	–
Retinol	19 µg (63 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	40 µg	1.000 µg
Beta-Carotin	961 µg (3203 i.E.) (≈ 48 % NW) 48 %	2.045 µg	2.000 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin	0,00	0,00	–
Vitamin B1 Thiamin	55 µg (18 i.E.) (≈ 5 % NW) 5 %	117 µg	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	55 µg (≈ 5 % NW) 5 %	117 µg	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	255 µg (≈ 2 % NW) 2 %	543 µg	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	672 µg (≈ 4 % NW) 4 %	1.430 µg	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	135 µg (≈ 2 % NW) 2 %	287 µg	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	61 µg (≈ 4 % NW) 4 %	130 µg	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	2 µg (≈ 5 % NW) 5 %	4 µg	45 µg
Folat-Äquivalent	8,00	17,02	–
Vitamin B9 gesamte Folsäure	21 µg (≈ 5 % NW) 5 %	45 µg	400 µg
Folsäure, synthetisch	5,00	10,64	–
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,0 µg	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	4.675 µg (94 i.E.) (≈ 5 % NW) 5 %	9.947 µg	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,03 µg (1 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,06 µg	20 µg
Vitamin D2 (Ergocalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin D3 (Cholecalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin E	235 µg (0 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	500 µg	14.000 µg
Alpha-Tocopherol	212,00	451,06	–
Beta-Tocopherol	0,00	0,00	–
Gamma-Tocopherol	0,00	0,00	–
Delta-Tocopherol	0,00	0,00	–
Alpha-Tocotrienol	0,00	0,00	–
Vitamin K	54 µg (≈ 83 % NW) 83 %	115 µg	65 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon)	0,00	0,00	–
Vitamin K2 (Menachinone)	0,00	0,00	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Salz	0,00 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g	5 g
Natrium	193 mg (≈ 13 % NW) 13 %	411 mg	1.500 mg
Chlorid	296 mg (≈ 13 % NW) 13 %	630 mg	2.300 mg
Kalium	218 mg (≈ 5 % NW) 5 %	464 mg	4.000 mg
Calcium	37 mg (≈ 4 % NW) 4 %	79 mg	1.000 mg
Magnesium	22 mg (≈ 6 % NW) 6 %	47 mg	350 mg
Phosphor	55 mg (≈ 8 % NW) 8 %	117 mg	700 mg
Schwefel	21 mg	45 mg	–
Ca/P Verhältnis	0,67 : 1	0,67 : 1	–

Spurenelemente

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Eisen	1.144 µg (≈ 9 % NW) 9 %	2.434 µg	12.500 µg
Zink	440 µg (≈ 5 % NW) 5 %	936 µg	8.500 µg
Kupfer	98 µg (≈ 8 % NW) 8 %	209 µg	1.250 µg
Mangan	216 µg (≈ 6 % NW) 6 %	460 µg	3.500 µg
Fluorid	29 µg (≈ 1 % NW) 1 %	62 µg	3.800 µg
Iodid	5 µg (≈ 3 % NW) 3 %	11 µg	200 µg
Chrom	0,00	0,00	–
Molybdän	0,00	0,00	–

Kohlenhydrate

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Essigsäure	0,00	0,00	–
Zitronensäure	0,00	0,00	–
Milchsäure	0,00	0,00	–
Äpfelsäure	0,00	0,00	–
Weinsäure	0,00	0,00	–
Summe Zuckeralkohole	11 mg	23 mg	–
Mannit	11 mg	23 mg	–
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg	–
Xylit	0,00 mg	0,00 mg	–
Monosaccharide (1 M)	311 mg	662 mg	–
Glucose (Traubenzucker)	172 mg	366 mg	–
Fructose (Fruchtzucker)	139 mg	296 mg	–
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Disaccharide (2 M)	554 mg	1.179 mg	–
Saccharose (Rübenbenzucker)	283 mg	602 mg	–
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Lactose (Milchzucker)	271 mg	577 mg	–
Zucker	0,00 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g	50 g
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	314 mg	668 mg	–
Stärke	3.324 mg	7.072 mg	–

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Essentielle Aminosäuren	1.313 mg	2.794 mg	–
Isoleucin	138 mg (≈ 9 % NW) 9 %	294 mg	1.500 mg
Leucin	212 mg (≈ 7 % NW) 7 %	451 mg	2.925 mg
Lysin	182 mg (≈ 8 % NW) 8 %	387 mg	2.250 mg
Methionin	30 mg (≈ 4 % NW) 4 %	64 mg	780 mg
Phenylalanin	134 mg (≈ 43 % NW) 43 %	285 mg	310 mg
Threonin	108 mg (≈ 10 % NW) 10 %	230 mg	1.125 mg
Tryptophan	25 mg (≈ 8 % NW) 8 %	53 mg	300 mg
Tyrosin	97 mg (≈ 5 % NW) 5 %	206 mg	1.875 mg
Valin	150 mg (≈ 8 % NW) 8 %	319 mg	1.950 mg
Arginin	146 mg	311 mg	–
Histidin	67 mg (≈ 9 % NW) 9 %	143 mg	750 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alanin	74 mg	157 mg	–
Asparaginsäure	236 mg	502 mg	–
Cystein	24 mg (≈ 8 % NW) 8 %	51 mg	310 mg
Glutaminsäure	419 mg	891 mg	–
Glycin	80 mg	170 mg	–
Prolin	104 mg	221 mg	–
Serin	123 mg	262 mg	–
Stickstoff, gesamt	0,00 mg	0,00 mg	–

Purine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Purin, ber. als Harnsäure (BLS 3)	23 mg	49 mg	–
Purin-Stickstoff (alt BLS 3)	8 mg	17 mg	–

Fettsäuren

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Gesättigte Fettsäuren	1.127 mg	2.398 mg	–
Butansäure / Buttersäure	61 mg	130 mg	–
Hexansäure / Capronsäure	39 mg	83 mg	–
Octansäure / Caprylsäure	22 mg	47 mg	–
Decansäure / Caprinsäure	46 mg	98 mg	–
Dodecansäure / Laurinsäure	57 mg	121 mg	–
Tetradecansäure / Myristinsäure	188 mg	400 mg	–
Pentadecansäure	20 mg	43 mg	–
Hexadecansäure / Palmitinsäure	495 mg	1.053 mg	–
Heptadecansäure	15 mg	32 mg	–
Octadecansäure / Stearinsäure	175 mg	372 mg	–
Eicosansäure / Arachinsäure	9 mg	19 mg	–
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Einfach ungesättigte Fettsäuren	559 mg	1.189 mg	–
Myristoleinsäure (C14:1 n-5 cis)	24,00	51,06	–
Palmitoleinsäure (C16:1 n-7 cis)	45,00	95,74	–
Vaccensäure (C18:1 n-7 cis)	0,00	0,00	–
Ölsäure (C18:1 n-9 cis)	458,00	974,47	–
Gondosäure (C20:1 n-9 cis)	3,00	6,38	–
Erucasäure (C22:1 n-9 cis)	0,00	0,00	–
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	180 mg	383 mg	–
Omega 3 Fettsäuren	0,000 g	0,000 g	–
Alpha-Linolensäure (C18:3 n-3 all-cis)	94,00	200,00	–
Stearidonsäure (C18:4 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosapentaensäure, EPA (C20:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Docosapentaensäure, DPA (C22:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Docosahexaensäure, DHA (C22:6 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Omega 6 Fettsäuren	0,000 g	0,000 g	–
Linolsäure (C18:2 n-6 cis, cis)	86,00	182,98	–
Konjugierte Linolsäure (C18:2 cis 9, trans 11)	0,00	0,00	–
Gamma-Linolensäure (C18:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosadiensäure (C20:2 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Dihomogamma-Linolensäure (C20:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Arachidonsäure (C20:4 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Fettsäuren, sonstige	0,00	0,00	–
Cholesterin	6 mg	13 mg	–
Omega-6/Omega-3	nicht berechenbar	nicht berechenbar	–
Omega-6/Omega-3 (ALA gewichtet 10 %)	0,00:1	0,00:1	–

Ballaststoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Ballaststoffe	2 g (≈ 6 % NW) 6 %	5 g	33 g
Ballaststoffe, niedermolekular	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular	0,00	0,00	–
Wasserunlösliche Ballaststoffe	1.153 mg	2.453 mg	–
Wasserlösliche Ballaststoffe	978 mg	2.081 mg	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich	0,00	0,00	–

Sonstige

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alkohol	0,00 g	0,00 g	–
Säuren (organisch)	0,18 g	0,37 g	–
Rohasche	1,1 g	2,3 g	–